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Melancia : Calorias e Controle de Peso

Com baixo teor calórico, alto nível de refrescância e grande poder de hidratação, a melancia ajuda no controle do peso.
 
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Calorias e Controle de Peso
Uma dieta contendo melancia, ajuda no controle de peso.
 

Influência da Melancia no controle de peso

A melancia está sempre associada a dietas de controle de peso.

Ao se falar da melancia, é comum ouvir as perguntas : "Melancia engorda ?" , "Melancia emagrece ?" , "Quantas calorias tem a melancia ?".

E a resposta para estas perguntas é simples : A melancia não engorda, ao contrário, seu consumo ajuda a emagrecer. Uma fatia de melancia tem apenas 80 calorias e é muito útil no controle de peso.

Estudo feito nos Estados Unidos, aponta que mais de 60% dos adultos tem sobrepeso ou são obesos. Mais de 97 milhões de americanos correm o risco de uma série de doenças crônicas.

Se você está tentando controlar seu peso, a melancia é perfeita porque uma porção de 100 g tem apenas 80 calorias, nenhuma gordura, e é rica em sabor e nutrientes importantes.

Um alimento saudável, 2 xícaras de pedaços de melancia contém 25% das suas necessidades diárias de vitamina A e 30% de suas necessidades diária de vitamina C.

A melancia também contém vitamina B6 (6%), potássio (8%), fósforo (4%) e magnésio (8%).

A maior parte das frutas e legumes são naturalmente de baixos índices calóricos e de baixa taxa de gorduras.

Muitas contêm grande quantidade de água e fibras que traz uma sensação de prazer e refrescância.

Combinado com um estilo de vida ativo e dieta baixa em gordura, comer maiores quantidades de frutas e verduras e menos alimentos calóricos, pode ajudá-lo a controlar seu peso.

A crescente prevalência da obesidade na população, se inicia nos primeiros anos escolares.

Estudos apontam vários fatores controláveis específicos: crianças, como adultos, estão praticando menos atividades físicas, comendo alimentos menos saudáveis, e em porções maiores.

Ao fazer o planejamento da refeição, é importante escolher frutas e verduras frescas que você e sua família gostam de comer e que sejam naturalmente menos calóricas.

Mesmo a sobremesa pode ser um deleite de baixa caloria. Para sobremesa, experimente a melancia !

Uma ótima ideia é "estragar o seu apetite", com uma fatia de melancia antes da refeição.

Este truque simples lhe dara uma impressão de saciedade e você reduzirá o volume de alimento da refeição.

A melancia não possui nenhuma contraindicação, mas é sempre importante observar que antes de avançar em qualquer planejamento dietético, deve ser consultado um médico ou nutricionista.

 
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